تُعد رقية الذراعين الشاملة طريقة مفيدة للاحتراز ضد الضغوط التي تتعارض على اليدين. و تقوم هذه الرقية بأساليب حديثة https://youtu.be/nndhwgjgJLc?si=mD_UEfvu2coIR0q-